5 nguyên tắc vàng chăm sóc sức khỏe cho người già

Mới năm trước ông nội  tôi vẫn còn khỏe mạnh, theo thời gian thì sức khỏe ông ngày một giảm súc, không còn sự dẻo dai khỏe mạnh như ban đầu, sức đề kháng cũng giảm. Một  chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với người cao tuổi là một vũ khí tích cực và hiệu quả chống lại sự lão hóa và bệnh tật.

Dưới đây là 6 nguyên tắc bạn nên biết:

1) Lựa chọn thực phẩm

Thực phẩm tươi ngon, đảm bảo vệ sinh là điều kiện đầu tiên đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng mà bạn lựa chọn. Tùy thuộc vào thể trạng và mức cân nặng để điều chỉnh, mức năng lượng trung bình cho 1 ngày là từ 1800 - 2000 calo. Bữa ăn cho người già phải đảm bảo đủ các thành phần sau:

Bữa ăn cho người già phải đảm bảo tiêu chuẩn

- Đạm: chiếm 15% gồm đạm động vật và đạm thực vật.

- Chất béo: chiếm 15% gồm các loại dầu như dầu ôliu, dầu hướng dương, dầu mè, …

- Chất bột: chiếm 60% gồm các loại ngũ cốc.

- Rau, trái cây: chiếm 10% gồm các loại rau tươi, trái cây trên thị trường theo mùa. 

2) Chế biến thức ăn:

Ở người cao tuổi khả năng nhai nghiền thức ăn và chức năng tiêu hoá đều giảm. Vì vậy, thực phẩm phải chế biến sao cho dễ hấp thu, các món hầm, luộc, hấp là những lựa chọn phù hợp. Nên hạn chế những món chiên, rán, quá mặn, quá ngọt hay quá giàu dinh dưỡng vì như thế sẽ gây áp lực lớn cho dạ dày.

3) Phân bổ thời gian nạp năng lượng

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, khẩu phần ăn thì việc ăn đúng, ăn đủ rất quan trọng. Tránh để người già ăn quá no, buổi tối cần ăn ít hơn một chút và ăn sớm, tốt nhất là trước 7h tối và nên có những bữa lót dạ nhẹ nhàng 2 tiếng trước khi đi ngủ bằng một chút sữa nóng sẽ giúp các cụ ngủ ngon hơn.


4) Tập luyện thể dục thể thao

Duy trì dẻo dai và chống lại sự lão hóa của hệ vận động

Đối với người cao tuổi, tập luyện thể thao giúp tăng cường sức mạnh về tinh thần; Giảm các căng thẳng trong sinh hoạt hàng ngày; Kéo dài tuổi thọ; Tăng khả năng lao động, phục vụ bản thân và gia đình; Phát triển các tố chất thể lực; Duy trì dẻo dai và chống lại sự lão hóa của hệ vận động; Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các bệnh tim mạch. 

5) Bổ sung các vi chất bằng thực phẩm chức năng

Nhân sâm, linh chi, nhung hươu, sữa ong chúa… là những lựa chọn khá phù hợp cho người cao tuổi đã được dân gian lưu truyền, nhiều công trình khoa học công nhận và được xếp vào một trong những vị thuốc bổ hàng đầu của Đông y.

Viên uống sữa ong chúa Rebirth

Giờ đây, bạn cũng không cần phải mất nhiều thời gian, kỳ công đi tìm mua nguyên liệu, sơ chế, chế biến để có được những thang thuốc bổ giá trị bởi tất cả đã được nghiên cứu và tổng hợp trong viên uống sữa ong chúa Rebirth

Viên uống sữa ong chúa Rebirth được coi là loại thuốc bổ cao cấp, có tác dụng kích thích phần giữa của não, tuyến yên dưới não và tuyến thượng thận, tăng cường tuần hoàn huyết dịch và điều hòa chức năng của các cơ quan trong cơ thể bị lão hóa, được dùng cho người mới ốm dậy, người già yếu, phụ nữ sau khi sinh bị thiếu máu, ít sữa. Ngoài ra, sữa ong chúa còn được sử dụng làm vị thuốc hổ trợ chữa đau dạ dày, ruột, tăng huyết áp, huyết áp thấp, viêm mũi dị ứng và có khả năng kìm hãm một số vi khuẩn gây bệnh, giảm hiện tượng stress ở người lao động quá mức và cải thiện hệ thống miễn dịch. 

Posted in: sua-ong-chua,sua-ong-chua-lam-dep-da,sua-ong-chua-voi-suc-khoe